讓你容光煥發(fā)貧血補血方案

不健康的飲食、工作的壓力及女性的生理特點致使眾多女性出現(xiàn)貧血狀況。平均大約有百分之二十的女性貧血。若是血紅素中鐵質(zhì)量低于某個程度，患者可能會出現(xiàn)臉色蒼白、容易疲倦、易怒、虛弱無力、呼吸短促、低血壓及因低血壓而再姿勢改變時覺得頭暈?zāi)垦�、口腔疼痛、指甲易裂、頭痛、沒有食欲等癥狀，嚴重影響了女性的工作和生活。

在貧血癥狀較輕不影響正常工作和生活時就需要及時進行食療補血，要多吃：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠。紅棗及枸杞、紅豆為中醫(yī)學(xué)中赤色食物，入心，可以提高心臟之氣，增強人們組織中細胞活性，多吃紅色食品能預(yù)防感冒，還有清血補血、通血之效。黑色食物如黑芝麻、黑豆能保健養(yǎng)顏、抗衰防老。首烏還能擴張心臟的冠狀動脈血管，降血脂，促進紅細胞的生成，首烏對于血氣不足引起的毛發(fā)脫落、小便頻數(shù)、女子月經(jīng)不調(diào)等均有改善。阿膠為補血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛癥者。